Может быть лучше всего обратиться изначально к тренеру? Потому как вы можете понять в теории как это делать, но на практике тренажеры могут вам принести вред. Как вариант, можете даже спину сорвать, можете взять неправильный вес, и вместо пользы красивые фигуры, получите один негатив и боль. Так что подумайте. Сама сейчас занимаюсь, а до этого занималась с тренером, но уже знаю что да как. Сейчас похудела, буду мышечную массу наращивать. Вот выбрала и заказала креатины https://www.medved-sport.ru/catalog/sportivnoe_pitanie_/kreatiny/ , протеин, настощий набор спортсмена)
Cool Idea
журнал идей для бизнеса